Quotidien plan de perte de poids

Un plan de perte de poids quotidien est un plan qui devrait inclure la nutrition et les exercices que vous devez faire en une seule journée. Avant de sélectionner ce genre de plan, assurez-vous que vous consommez une alimentation équilibrée et complète. Votre mission est de mettre la perte de poids réalistes et réalisables et les objectifs diététiques. Commencez par la suite des lignes directrices simples comme le nombre de calories consommées par jour, les exercices que vous faites pour brûler les calories extra-et non à la fin, vous devez être motivé et faire confiance à l'alimentation que vous avez choisi.

Lignes directrices nutritionnelles:

1. Essayez à 4 la consommation - 6 petits repas et collations tous les jours. Il ne sera pas "aider" à prendre du poids, parce que les exercices que vous allez faire après, va brûler extra-calories.

2. Pour réussir, vous devez planifier à l'avance ce que les aliments que vous mangerez puis, le lendemain de la veille. Ainsi, vous devriez toujours avoir frais et faible en calories des aliments autour.

3. Ne pas compliquer les choses. Ne soyez pas trop pris sur les spécificités ou votre régime alimentaire. Un truc simple pour perdre du poids et de ne pas le gagner à nouveau est de compter les calories que vous consommez chaque jour.

4. Mangez vos aliments plus lentement. Cela aidera le processus de digestion et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Voici une perte de poids quotidienne plan (environ 1400 calories).

Petit déjeuner

1 tasse de lait - 1%, 4,00 protéines, glucides 5.50, 1.00 graisses, calories 50.00,

1 paquet d'avoine - pkt instant, l'érable 4.50 protéines, glucides, 31,60 2.10 graisses, calories 152.00..

Total: 8,50 protéines, glucides 37.10, 3.10 graisses, calories 202.00.

AM Snack

1 de chaque barreau MetRx 26,00 p, 52,00 c, 2,5 f, 320,00 cal.

Total: 26,00 p, 52,00 c, 2,5 f, 320,00 cal.

Déjeuner

1 de chaque sandwich au poulet - Wendy grillé 24,00 p, 37,00 c, 13,00 f, 340,00 cal.

12 onces Coca cola-alimentation w / caféine 0,00 p, 0,40 c, 0,00 f, 0,00 cal.

Total: 24,00 p, 37,40 c, 13,00 f, 340,00 cal

Snack PM

2 de chaque pain de blé entier de tranche 6,00 p, 24,00 c, 2,00 f, 140,00 cal.

2 cuillères à café de type Mayo reg, w / sel 0,32 p, 8,42 c, 11,77 f, 137,37 cal.

Thon 2,5 onces solide blanc-eau petite boîte 18,75 p, 0,00 c, 0,90 f, 89,28 cal.

Total: 25,07 p, 32,42 c, 14,67 f, 366,64 cal.

Dîner

4 flétan onces - grillé 22,50 p, 0,00 c, 3,00 f, 119,25 cal.

0,5 tasse de riz blanc cuit à la vapeur-p 3,00, 31,00 c, 0,00 f, 82,00 cal.

0,5 tasse de légumes mélangés, - congelé, bouilli 2,60 p, 11,90 c, 0,10, 54,00 f cal.

Total: 28,10 p, 42,90 c, 3,10 f, 255,25 cal.

Grand total: 111.67p, 201,82 c, 36,37 f, 1483,89 cal.

Vous apprendrez comment perdre du poids permettra de réduire votre risque de maladie, comment l'augmentation de votre activité peut affecter vos efforts de perte de poids et sur les comportements qui mènent au succès de perte de poids. Il ya des trucs pour manger, faire du shopping et d'augmenter votre niveau d'activité. Si vous voulez sélectionner un plan de perte de poids quotidien, vous devez consulter un médecin et une personne à la diète avant de faire un choix. Le médecin vous dira si vous êtes responsable de maladies et de la diète va calculer un apport calorique par jour pour vous. L'exemple supérieure est recommandée par la diète et devrait être suivie par les personnes les plus en surpoids....